Pernah rasa tidak cukup, walaupun sudah memberikan segalanya? Bila rumah sendiri, dan hubungan dengan ibu bapa, menjadi tempat yang paling menyakitkan?
Buku ini ditulis untuk mereka yang pernah mempersoalkan diri “Apa lagi kurangnya aku?” kerana sering dipersalahkan, dikawal, atau dilukai oleh insan yang sepatutnya menjadi pelindung.
Dr. Luqman Mahmud mengajak pembaca menyelami corak hubungan toksik dan narsisistik antara anak dan ibu bapa—sikap yang sering berselindung di sebalik kasih sayang dan tanggungjawab, namun dalam diam, perlahan-lahan menghakis keyakinan dan harga diri.
Setiap bab ditulis dengan empati dan kesedaran—bukan untuk menuding, tetapi untuk membimbing. Agar luka tidak diwarisi. Agar jiwa akhirnya pulang ke ruang paling aman dalam pelukan dan penerimaan diri sendiri.
Kandungan
Pendahuluan
Bab 1: Kesan Ibu Bapa Narsisistik kepada Anak-anak
Bab 2: Mengenal Pasti Ibu Bapa Narsisistik
Bab 3: Perasaan Anak yang Mempunyai Ibu Bapa Narsisistik
Bab 4: Empat Jenis Ibu Bapa Narsisistik
- Ibu Bapa yang Beremosi
• Ibu Bapa yang Gilakan Kejayaan
• Ibu Bapa yang Tidak Peduli
• Ibu Bapa yang Tidak Mendengar akan Perasaan Anaknya
Bab 5: Tindak Balas Anak kepada lbu Bapa Narsisistik
• Pemendam Rasa
• Pemberontak
• Memahami Jiwa Pemberontak
• Pemberontak Mencipta Kitaran Buruk untuk Diri Sendiri
• Pemberontak Mencari Penyelesaian di Luar Diri Mereka
• Pemberontak Mempunyai Tahap-tahap yang Berbeza
• Pemberontak Boleh Menjadi Pembuli dalam Hubungan Adik-beradik
• Pemberontak Boleh Menjadi Pemendam
• Pemberontak boleh menjadi Pemberontak apabila Keadaan Amat Menekan
- Cara Mengenal Pasti Gaya Pemendam dan Pemberontak
• Keseimbangan ialah Kunci
Bab 6: Menjadi Anak yang Memendam Rasa dalam Keluarga Narsisistik
- Pemendam Sangat Sensitif dan Peka
- Pemendam Mempunyai Emosi yang Kuat
- Pemendam Sangat Menghargai Perhubungan
- Pemendam Mempunyai Naluri Kuat untuk Perhubungan yang Asli
- Pemendam Berasa Bersalah kerana Memerlukan Bantuan
- Kepentingan Kematangan Emosi lbu Bapa
- Pemendam Selalunya Sangat Berdikari
- Pemendam Tidak Sedar Mereka Sedang Didera
• Pemendam Selalunya Menjaga Perhubungan
Bab 7: Bangkit daripada Kelukaan yang Panjang
- Diri Sebenar Saya
• Diri Peranan Saya
• Anda Perlu Rasa Jatuh untuk Bangkit
• Bangkit daripada Menjadi Diri yang Lama
• Bangkit Menjadi Diri yang Sebenar
• Bangkit Membuang Perasaan Marah
• Bangkit untuk Menjaga Diri Sendiri
• Bangkit daripada Kegagalan Perhubungan Kekeluargaan
• Bangkit daripada Kepatuhan yang Merosakkan Diri
• Bangkit Membina Kekuatan
• Bangkit untuk Nilai yang Terbaik
• Bangkit untuk Sembuh daripada Pengalaman Semasa Kecil
Bab 8: Sembuh daripada Cengkaman Ibu Bapa Narsisistik
- Menyatakan Perasaan dan Kemudian Melepaskannya
- Fokus kepada Hasil, Bukan Hubungan
- Anda Perlu Mengurus, Bukan Terlibat
Bab 9: Jadilah Diri Sendiri
• Sembuh untuk Menerima Kekurangan Diri
• Sembuh untuk Mempunyai Fikiran dan Perasaan Sendiri
• Sembuh untuk Membawa Diri Seketika
• Sembuh untuk Menetapkan Had dalam Perhubungan
• Sembuh untuk Menyayangi Diri Sendiri
• Sembuh daripada Empati Berlebihan
• Sembuh untuk Bertindak demi Kebaikan Sendiri
• Sembuh Sehingga Berani Menyuarakan Pendapat
• Sembuh daripada Kesakitan Hubungan Lama dengan Cara Baharu
• Sembuh daripada Mengharapkan Perubahan Ibu Bapa
Bab 10: Putuskan Rantaian Narsisistik, Jadilah Ibu Bapa yang Matang Pada Masa Hadapan
• Menjadi Ibu Bapa yang Matang
• Mereka Realistik dan Boleh Dipercayai
• Mereka Saling Menghormati dan Bersikap Tolak Ansur
• Manusia yang Matang Ada Timbal Balik
• Mereka Fleksibel dan Mampu Berkompromi
• Mereka Sentiasa Tenang
• Mereka Bersedia untuk Dipengaruhi
• Mereka Jujur
• Mereka Meminta Maaf dan Membuat Pembetulan
• Empati Mereka Membuatkan Anda Rasa Selamat
- Mereka Membuat Anda Rasa Dihargai dan Difahami
- Mereka Merenung Tindakan Mereka dan Berusaha untuk Berubah
- Mereka Boleh Bergelak Ketawa dan Bergurau Senda
- Mereka Menyenangkan Apabila Bersama
Penutup
Tentang Penulis
Rujukan
Akan Terbit
