ISBN: 978-967-481-777-0
Kod Bar: 9789674817770
Muka Surat: 176
Saiz (inci): 5.3 x 7.6
Saiz (cm): 19.5 x 13.5
Tarikh Terbit: 25 Apr 2022
Kategori: Bantu Diri, Kesihatan
BISAC: HEALTH & FITNESS / Sleep (HEA043000)
Imprint: PTS Publishing House
Secara purata, setiap manusia menggunakan satu pertiga daripada usianya untuk tidur. Walaupun tidur dianggap sebagai rehat dan kelihatannya tidak melakukan apa-apa ini, ia adalah keperluan untuk tubuh kekal berfungsi sempurna.
Organ pernafasan yang membekalkan oksigen dalam tubuh memerlukan tidur bagi membaik pulih sistem pada setiap hari. Kulit pada tubuh yang terluka memerlukan tidur untuk mendapatkan aliran darah yang lebih. Otak pelajar memerlukan beberapa teknik tidur bagi menyimpan pelajaran sebagai memori dalam jangka masa yang panjang. Bahkan, bagi memiliki minda yang sihat dan aktif amat memerlukan tidur agar toksin dalam otak dapat dibuang dengan teratur.
The Miracle of Sleep mendedah kepada pembaca keajaiban tidur dan mengenal pasti penyakit tidur yang sering menjejaskan tidur sekali gus mengurangkan fungsi tubuh pada siang hari. Buku ini membincangkan tidur secara saintifik dan praktikal supaya kita dapat menikmati manfaat tidur secara maksimum.
PENGHARGAAN
BAB 01: PENGENALAN: KEAJAIBAN TIDUR
Apakah yang Dimaksudkan dengan Tidur?
Tidur Memberi Manfaat
Fisiologi Tidur
Pada dasarnya, peringkat tidur terbahagi kepada dua iaitu; NREM dan REM
Ringkasan Mengenai Peringkat Tidur
Pengetahuan Am
Kepentingan Tidur
Berapa lamakah kita perlu tidur?
Pengetahuan Am
BAB 02: INSOMNIA: KESUKARAN TIDUR
Masalah Tidur Insomnia
Rawatan bagi Penghidap Insomnia
BAB 03: TIDUR BERDENGKUR: PEMECAH KEHENINGAN MALAM
Spektrum dengkuran / Sleep related breathing disorder (SRBD)
Apakah penyakit UARS?
Apakah itu apnea?
Terdapat 3 jenis tidur berapnea:
Apakah maksud tidur berpecah-pecah (tidur berfragmen) bagi penghidap OSA?
Bagaimana seseorang itu boleh didiagnosis mempunyai OSA?
Risiko OSA
Borang Soal Selidik dan Pemeriksaan Doktor
Interpretsi Ujian Tidur
Pilihan Perawatan OSA
Peralatan mulut (oral appliance)
Komplikasi utama OSA
BAB 04: HYPERSOMNOLENCE: KETERLALUAN MENGANTUK
Komplikasi Keterlaluan Mengantuk (Hypersomnolence)
Narcolepsy
Jenis-jenis Narcolepsy
Penyebab Narcolepsy
Ujian Tidur MSLT
Rawatan Narcolepsy
Sindrom kurang tidur yang keterlaluan
Sindrom Klein Levin
Pengetahuan Am
Hipersomnia dan masalah mental
Hipersomnia dan penyalahgunaan dadah
Hipersomnia dan alkohol
Hypersomnia kerana penyakit kronik
BAB 05: PARASOMNIA: BERGERAK TANPA SEDAR
Sleep Paralysis Atau Kelumpuhan Tidur
Gelombang Otak Dan Kepentingannya
Berjalan dalam tidur (somnambulism)
Terjaga Dalam Keadaan Keliru (Confusional Arousal)
Bercakap dalam tidur (somnaloquy)
Mimpi Ngeri (sleep terror)
Makan Dalam Tidur (sleep related eating disorder)
Rawatan
Perbuatan Seksual Dalam Tidur (Sexsomnia)
Rawatan
Masalah tingkah laku fasa REM
(REM sleep behaviour disorder) (RBD)
Kelumpuhan terisolasi. (Isolated Sleep paralysis (ISP))
Masalah Mimpi (nightmare disorder)
Sindrom Kepala Meledak (Exploded head syndrome)
Bagaimana merawat parasomnia?
Misteri di waktu malam adakah ianya nyata atau fantasi
BAB 06: MICROSLEEP:BAHAYA TERLELAP TANPA SEDAR
Kemalangan Kereta Api Kebangsaan Kanada
Pengenalan Masalah Tidur Microsleep
Penyebab Utama Terlelap
Penyakit Tidur Berdengkur Berapnea (OSA)
Cara Menghindari Microsleep (Terutama bagi Pemanduan)
BAB 07: SINDROM RESTLESS LEG: KETENANGAN YANG DIUSAHAKAN
Masalah Gerakan Kaki Berulang (Periodic Limb Movement Disorder) (PLMD)
Rawatan
BAB 08: KECELARUAN RITMA SIRKADIAN:MGANGGUAN WAKTU
Apakah ritma sirkadian?
Rawatan ASPS
Rawatan
BAB 09: RAHSIA TIDUR SEMPURNA
Keajaiban Tidur
Rahsia Tidur yang Sihat
Strategi lain untuk memperoleh tidur yang sempurna
Menyantuni tidur dari perspektif Islam
BAB 10: BONUS: MEMAHAMI TIDUR DARI PERSPEKTIF FORENSIK DAN PERSPEKTIF ISLAM
Forensik tidur
Bonus: Memahami Tidur daripada Perspektif Islam
AB 11: PENUTUP: BUKTI SAINTIFIK TIDUR SEBENARNYA TERAPI, BUKAN SEKADAR MELEPASKAN LELAH
Tidur adalah satu kaedah perawatan yang hebat dan bukan sekadar melepaskan lelah
Bagaimana kita tahu bahawa kita sedang tidur?
BIODATA PENULIS
RUJUKAN
Hakcipta Terpelihara • PTS Media Group Sdn Bhd (173482-A) © 2000 - 2024
