Buku

The Miracle of Sleep

oleh Dr. Saraiza Abu Bakar

RM 20.00 / RM 23.00Sabah/Sarawak
Beli Versi Cetak
Bookcafe Shopee Lazada
Beli Versi Ebook
 

ISBN: 978-967-481-777-0

Muka Surat: 176

Saiz: 5.3x7.6 inci

Tarikh Terbit: 25 Apr 2022

Secara purata, setiap manusia menggunakan satu pertiga daripada usianya untuk tidur. Walaupun tidur dianggap sebagai rehat dan kelihatannya tidak melakukan apa-apa ini, ia adalah keperluan untuk tubuh kekal berfungsi sempurna.

Organ pernafasan yang membekalkan oksigen dalam tubuh memerlukan tidur bagi membaik pulih sistem pada setiap hari. Kulit pada tubuh yang terluka memerlukan tidur untuk mendapatkan aliran darah yang lebih. Otak pelajar memerlukan beberapa teknik tidur bagi menyimpan pelajaran sebagai memori dalam jangka masa yang panjang. Bahkan, bagi memiliki minda yang sihat dan aktif amat memerlukan tidur agar toksin dalam otak dapat dibuang dengan teratur.

The Miracle of Sleep mendedah kepada pembaca keajaiban tidur dan mengenal pasti penyakit tidur yang sering menjejaskan tidur sekali gus mengurangkan fungsi tubuh pada siang hari. Buku ini membincangkan tidur secara saintifik dan praktikal supaya kita dapat menikmati manfaat tidur secara maksimum.

PENGHARGAAN

BAB 01: PENGENALAN: KEAJAIBAN TIDUR

Apakah yang Dimaksudkan dengan Tidur?

Tidur Memberi Manfaat

Fisiologi Tidur

Pada dasarnya, peringkat tidur terbahagi kepada dua iaitu; NREM dan REM

Ringkasan Mengenai Peringkat Tidur

Pengetahuan Am

Kepentingan Tidur

Berapa lamakah kita perlu tidur?

Pengetahuan Am

BAB 02: INSOMNIA: KESUKARAN TIDUR

Masalah Tidur Insomnia

Rawatan bagi Penghidap Insomnia

BAB 03: TIDUR BERDENGKUR: PEMECAH KEHENINGAN MALAM

Spektrum dengkuran / Sleep related breathing disorder (SRBD)

Apakah penyakit UARS?

Apakah itu apnea?

Terdapat 3 jenis tidur berapnea:

Apakah maksud tidur berpecah-pecah (tidur berfragmen) bagi penghidap OSA?

Bagaimana seseorang itu boleh didiagnosis mempunyai OSA?

Risiko OSA

Borang Soal Selidik dan Pemeriksaan Doktor

Interpretsi Ujian Tidur

Pilihan Perawatan OSA

Peralatan mulut (oral appliance)

Komplikasi utama OSA

BAB 04: HYPERSOMNOLENCE: KETERLALUAN MENGANTUK

Komplikasi Keterlaluan Mengantuk (Hypersomnolence)

Narcolepsy

Jenis-jenis Narcolepsy

Penyebab Narcolepsy

Ujian Tidur MSLT

Rawatan Narcolepsy

Sindrom kurang tidur yang keterlaluan

Sindrom Klein Levin

Pengetahuan Am

Hipersomnia dan masalah mental

Hipersomnia dan penyalahgunaan dadah

Hipersomnia dan alkohol

Hypersomnia kerana penyakit kronik

BAB 05: PARASOMNIA: BERGERAK TANPA SEDAR

Sleep Paralysis Atau Kelumpuhan Tidur

Gelombang Otak Dan Kepentingannya

Berjalan dalam tidur (somnambulism)

Terjaga Dalam Keadaan Keliru (Confusional Arousal)

Bercakap dalam tidur (somnaloquy)

Mimpi Ngeri (sleep terror)

Makan Dalam Tidur (sleep related eating disorder)

Rawatan

Perbuatan Seksual Dalam Tidur (Sexsomnia)

Rawatan

Masalah tingkah laku fasa REM

(REM sleep behaviour disorder) (RBD)

Kelumpuhan terisolasi. (Isolated Sleep paralysis (ISP))

Masalah Mimpi (nightmare disorder)

Sindrom Kepala Meledak (Exploded head syndrome)

Bagaimana merawat parasomnia?

Misteri di waktu malam adakah ianya nyata atau fantasi

BAB 06: MICROSLEEP:BAHAYA TERLELAP TANPA SEDAR

Kemalangan Kereta Api Kebangsaan Kanada

Pengenalan Masalah Tidur Microsleep

Penyebab Utama Terlelap

Penyakit Tidur Berdengkur Berapnea (OSA)

Cara Menghindari Microsleep (Terutama bagi Pemanduan)

BAB 07: SINDROM RESTLESS LEG: KETENANGAN YANG DIUSAHAKAN

Masalah Gerakan Kaki Berulang (Periodic Limb Movement Disorder) (PLMD)

Rawatan

BAB 08: KECELARUAN RITMA SIRKADIAN:MGANGGUAN WAKTU

Apakah ritma sirkadian?

Rawatan ASPS

Rawatan

BAB 09: RAHSIA TIDUR SEMPURNA

Keajaiban Tidur

Rahsia Tidur yang Sihat

Strategi lain untuk memperoleh tidur yang sempurna

Menyantuni tidur dari perspektif Islam

BAB 10: BONUS: MEMAHAMI TIDUR DARI PERSPEKTIF FORENSIK DAN PERSPEKTIF ISLAM

Forensik tidur

Bonus: Memahami Tidur daripada Perspektif Islam

AB 11: PENUTUP: BUKTI SAINTIFIK TIDUR SEBENARNYA TERAPI, BUKAN SEKADAR MELEPASKAN LELAH

Tidur adalah satu kaedah perawatan yang hebat dan bukan sekadar melepaskan lelah

Bagaimana kita tahu bahawa kita sedang tidur?

BIODATA PENULIS

RUJUKAN

Hakcipta Terpelihara • PTS Media Group Sdn Bhd (173482-A) © 2000 - 2022